Posar-se correctament una corretja de lluita de braços és crucial per a la seguretat i l'eficàcia durant una competició o entrenament de lluita de braços. Aquí teniu una guia pas a pas sobre com portar una corretja de lluita de braços:
Identifiqueu els components de la corretja:
La majoria de les corretges de lluita de braços consisteixen en una sola corretja llarga amb un llaç en un extrem i una sivella a l'altre. El llaç està pensat per envoltar el canell i la sivella s'utilitza per assegurar-lo.
Col·loca la corretja:
Comenceu subjectant la corretja amb el llaç cap al canell. El llaç ha d'estar al costat oposat a la sivella.
Emboliqui la corretja:
Envolteu la corretja al voltant de l'avantbraç, assegurant-vos que estigui col·locat on voleu que s'asseu durant el partit o l'entrenament. Normalment es col·loca a mig camí entre el colze i el canell.
Enfilar el bucle:
Agafeu l'extrem solt de la corretja i passeu-lo pel bucle de l'extrem oposat. Assegureu-vos que la corretja estigui alineada amb la direcció de la tracció durant un partit de lluita de braços, que sol ser des de l'exterior de l'avantbraç cap a l'interior.
Enganxa't el cinturó:
Estireu l'extrem solt de la corretja per estrènyer-la al voltant de l'avantbraç. Un cop estigui ajustat, fixeu-lo passant-lo per la sivella i subjectant-lo. Assegureu-vos que estigui prou ajustat per evitar que rellisqui, però no tan ajustat que talli la circulació.
Ajusteu per a la comoditat:
Després d'enganxar-se, ajusteu la corretja perquè s'assequi còmodament i de manera segura. Ha de ser prou ajustat per mantenir-se al seu lloc, però no tan ajustat que sigui incòmode o restringeixi el flux sanguini.
Comproveu el bucle:
Assegureu-vos que l'extrem del llaç de la corretja estigui col·locat correctament al voltant del vostre canell. Hauria d'estar prou ajustat per evitar que la mà es llisqui durant un partit, però tot i així permetre una certa flexibilitat.
Pràctica amb la corretja:
Abans de participar en un partit, practica amb la corretja posada per assegurar-te que se sent bé i que no interfereixi amb la teva adherència o moviment.
Seguretat primer:
Comproveu sempre si hi ha signes de desgast o danys a la corretja abans d'utilitzar-la. Una corretja danyada pot fallar durant un partit i provocar una lesió.
Escalfar:
És important escalfar el braç i el canell abans de participar en qualsevol activitat de lluita de braços per evitar lesions.
La clau d'una bona corretja de lluita de braços és un ajust perfecte que no compromet la circulació ni la comoditat. Si ets nou a la lluita de braços o no estàs segur de com ajustar-te la corretja, és una bona idea demanar ajuda a un lluitador o entrenador de braços experimentat.
Contacta amb nosaltres per obtenir corretges de lluita de braços de qualitat
